Air-flare:
Сразу скажу что эта фишка очень даже не простая в освоении :( Объяснение даю против часовой стрелки . Лучше всего да и легче тоже , учить данный элемент с верхнего захода с правой руки , правая рука касается пола , и тут же сменяется на левую и идет мах ногами , ноги должны махать как можно выше , правая нога должна махать вверх как можно выше , левая нога должна махать как на WindMill's (как подсечка) , причем сначала должны махать ноги , а тело прокручивается чуть позже , ваша правая рука во время прокрута ног , должна идти над головой , приблизительно как на трэке , да кстати берегите правую ногу !!! Желаю удачи , она вам понадобится ...
Masta-Key ( Quick Style )
Baby WindMill:
Сначала нужно научиться делать простой WindMill . А потом найти для себя тот момент , когда нужно пружинить т.е. тянуть ноги к груди . Допустим я ноги прижимаю к груди , в тот момент когда схожу на спину , и меня просто пружинит и подкидывает вверх . Дабуги объясняли , что главное выталкивать свое тело ногами . А мне кажется , здесь главное их наоборот силой сжимать , и тогда просто тебя отпружинит на следующий оборот .
Masta-Key ( Quick Style )
WindMills - Разновидности Геллика:
Начну с того что , никогда не делайте сложные виды мельниц вперед легких , иначе либо научитесь их делать неправильно , либо не красиво ( в лучшем случае ) . В худшем случае вы сильно покалечитесь ( я вас не пугаю , а только предупреждаю ) , кроме того одевайте шапку , толстовку с длинными руковами и налокотники . Начнем с разновидности Barrels - это мельница (дальше буду просто называть геллик) с руками сложенными в кольцо перед собой . Это довольно легко . Важно запомнить , что перед тем , как делать все фишки такого рода , нужно как следует разогнаться . Так же некоторые прижимают кисти к груди , и поэтому бьются логтями об пол . Основной алгоритм всех мельниц без рук : плечо-лоб-плечо-лопатки . Теперь раздновидность под названием Babies - тот же самый Barrels , только с согнутыми и скрещенными ногами . Для успешного выполнения надо удачно подобрать момент для сгибания ног . Для меня этот момент при переходе со лба на плечо , но у разных людей по разному . Теперь Coins - это мельница , с прямыми , расставленными в стороны руками . Не слишком сложная фишка , но чтобы красиво ее делать нужно чувство баланса ( так как вытянутые руки придают скорости и тело кренится набок ) . Еще один секрет , в том что ноги и тело в данном случае должны работать не синхронно как обычно , а с небольшим запаздыванием корпуса , что позволяет лучше чувствовать вращение . Supermans - это мельница с прямой , вытянутой вперед рукой . Если посмотреть одноименный фильм , то станет еще понятнее , о чем идет речь . в этой фишке тело необходимо вращать только ногами . Для начала нужно научиться делать Barrels , в совершенстве , чтобы в дальнейшем разгоняться без помощи корпуса . Затем надо уловить момент и поднять руку ( если крутиться против часовой стрелки , то левую и наоборот ) и сделать резкий рывок ногами по кругу . В результате тело должно подлететь вверх , и благополучно приземлиться , на плечо или лопатки ( в зависимости от силы рывка ) . Для эффекта желательно крутить 4-5 оборотов . Nutcrackers - это мельница с руками на пахе . Вот это совсем не просто . Так как фишка делается без малейшей опоры на руки , теперь я думаю понятно зачем я в начале говорил про головной убор . Прежде всего четко выполнять алгоритм . Плечи можно чуть-чуть сдвинуть вперед . Также надо сильно работать ногами . И наконец очень важно разогнаться до предела , потому что это дает возможность пролететь один оборот по иннерции . Кроме того необходима четкость и слаженность движений , иначе падения не избежать . BodyGlides - эта фишка похожа на SuperMans , но смотрится куда круче , потому что здесь выпрямляются обе руки . Соответственно сложность тоже увеличивается . Чтобы вытворить такое необходимо делать минимум 5-6 оборотов Nutcrackers . Иначе можно заработать симпатичный синяк во все бедро . Но тем не менее процесс выполнения такой же , как и у SuperMans , но не стоит забывать , что вытягиваются вперед обе руки . HandCuffs - мельница с руками за спиной Самая мощная фишка , но и одна из самых сложных . Для выполнения хотя бы одного оборота оной , необходимо делать Nutcrackers как с добрым утром . Полезный совет : локти надо не заводить за спину , а прижимать к бокам , иначе можно довольно серьёзно расплющить суставы . Тело раскручивается ногами . Здесь я написал только о тех мельницах , которые умею делать сам . Об остальных напишу , когда научусь их крутить . Если что-нибудь не будет получаться , пишите в конфу , по возможности отвечу . А вообще не советую торопиться , все в свое время :)
Slim. ( Jet Force Crew )
HeadSpin:
Этот элемент требует много терпения и усилия , объяснение я дам против часовой стрелки : Сначала надо научиться стоять на голове и не падать с неё . Затем выпрямив полностью ноги и раздвинув их в шпагат ( кто на сколько сможет ) держать себя . При этом тело должно быть полностью прямое и поясница не должна сгибаться ! Затем начинайте пробовать слегка отталкиваться руками и тянуть свой корпус в ту сторону куда вы крутитесь . Постепенно усиливайте толчки руками и старайтесь делать продолжительные рывки корпусом в сторону кручения . Руки должны быть не далеко от головы и не очень близко к ней так как и то и другое может мешать правильному кручению . Постепенно с каждой тренировкой старайтесь набирать больше скорость и как можно дольше раскручиваться это поспособствует хорошему закреплению и освоению данного элемента . После того как вы научитесь как следует раскручиваться можно пробывать убирать руки , первым самым простым способом одновременно сгибая ноги и переводя их в поперечный шпагат , но не выпрямляя их . После того как вы освоите первый способ , можно переходить ко второму : одновременно сгибая и опуская обе ноги к лицу . Будьте терпеливы и у вас все получится :)
Masta-Key ( Quick Style )
1990 - свеча
Чтобы сделать эту фишку нужно хорошее чувство опоры в стойке на руках. Для этого нужно тренировать у стенки стойку сначала на двух, потом на одной руке. Как только вы научитесь подолгу стоять на одной руке и не валиться набок, пробуйте ходить на руках, чтобы потом было легче контролировать вращение. Когда и это не составит для вас труда, можно потихоньку приступать к освоению 1990.
Я напишу, как вертеться по часовой стрелке из положения стоя. Если вы собираетесь вертеться против часовой, то читайте "вправо" как "влево" и наоборот.
Итак сперва надо поставить левую руку на пол и одновременно сильно вымахнуть правой ногой назад и вверх, чтобы получилась стойка на левой руке. При этом правая нога сзади, и чуть согнута в колене, левая спереди и вытянута вперед. Затем надо поставить правую руку на землю и перенести вес тела на нее и сразу же сделать сильный и резкий мах ногами по кругу, как в HeadSpin. Когда правая нога встанет на место левой, а левая на место правой, толкнитесь левой рукой и начинайте вращение.
Вы можете делать 1990 с прямым телом (это повышает скорость вращения) или слегка прогнувшись в спине и с разомкнутыми и немного согнутыми в коленях ногами (это позволяет лучше контролировать вращение). Также есть еще 1990 с поджатыми ногами, с захватом ступни рукой, с поочередной сменой рук (называется 1999), на внешней стороне запястья и с подпрыгиванием. Но основа у всех их одна.
Tips: Крутиться надо на основании ладони, не задевая пола пальцами.
Slim.[Jet Force Crew]
Alligator - горизонт
Хочу предупредить сразу - эта фишка для особо одаренных. Потеть придется много.
Вообще, Alligator можно делать за счет двух вещей: у кого нет мозгов - за счет силы, а у кого таковые имеются (хотябы с детцл) - за счет техники, т.е. умения держать тело. Начнем по порядку.
Step первый (preparing): Для начала, чтобы крутить Alligator вам нужно разработать (развить) опору на руках. Для этого, если вы major и у вас очень много места дома, возьмите табурет, желательно круглый (без острых углов). Убедитесь, что она прочно стоит. Затем упритесь одной рукой почти в центр, так чтобы угол между рукой и телом не превышал 45'. Если сделали правильно, почувствуете твердую опору.
Напрягите тело, сделайте шаг назад (WARNING: толо должно быть прямым) и толкнитесь для поворота (слегка) подставляя вторую руку. Прочно упирайтесь кистями. Если вы сделаете это правильно, то вас понесет по кругу и быстро переставляя руки вы должны удерживать опору... Это первый метод.
Второй метод: Если у вас есть дома окно, наверняка есть и подоконник. Уберите с него хлам. Упритесь двумя руками, пальцы растопырьте слегка, руки выпрямите, так чтобы вы повисли. Попробуйте походить на руках перенося опору с одной руки на другую... Зад не задирайте!
Эти простые упражнения позволят вам облегчить освоение Alligator и Flares.
Step второй (floor): Определите у часток пола. Представьте, что перед вами небольшой квадрат. Так вот, руки должны попадать в углы квадрата, рука, которая идет второй, должна вставать на место первой.
Толкнитесь и делайте то же, что и на табурете, только в 2 раза быстрее. Сначала будет криво и ужасно, но тренируясь каждый день по 1,5 часа можно добиться результата.
Разновидности: Можно крутить как Storm, за счет резкости (ноги слегка согнуты). Ну а если вы крутой перец, как Crayz E Cujo, крутите в горизонте.
Injures: То, что вы держите все толо на кистях, уже говорит о том, что с возрастом вас будут мучать боли в суставах. Потому, что человек слез с дерева, не для того чтобы крутить Alligator, а чтобы добывать пищу.
Еще можно содрать кожу на ладони, рядом с большим пальцем (это самый стрем). Прижгите это место йодом или зеленкой, а затем залейте мед.клеем.
Alexis.[Jet Force Crew]
Flares - факел, деласал
Один из самых зрелищных и сложных в освоении элементов. Flares дает наибольшую пользу общему физическому развитию любого брейкера. Научиться делать эту фишку быстро не получится, если вы не Франкенштейн какой-нибудь.
Описание для выполнения по часовой стрелке.
Главной вещью при выполнении флареза является чувство опоры. Весь ваш вес находится на руках и постоянно переносится с одной на другую, это требует отточеной техники. Для того чтобы развить чувство опоры нужно научиться хорошо делать six-step, а так-же подсечку (левой ногой под себя и правой из под себя) не задевая пола ногой.
Когда вы почувствуете что сказанное выше не представляет для вас трудности можно переходить к следующей стадии обучения.
Встаньте в упор лицом вниз, руки прямые, ноги широко расставлены. Затем пренесите вес на правую руку и отведите правую ногу еще дальше (для разгона), а левую вытяните вдоль тела. Пола касаются только ладони и ступни (левая на внутреннем ребре, правая на носке). Затем делается мах прямой левой ногой вверх-вперед (чуть далше линии опоры рук), а правая нога делает подсечку из-под себя. Левая рука в момент маха ногой делает толчок от пола помагая вынести вес тела на правую руку и создавая импульс для прохода правой ноги. Корпус нужно открывать, т.е. тело и правая нога должны образовывать почти прямую линию.
Далее правая нога вылетает по часовой стрелке и тянется вперед-вверх создавая импульс для прохода левой ноги в подсечке под себя. Левая рука во время этого встает на пол и весь вес оказывается на обеих руках, далее при махе правой ноги вверх правая рука делает толчок помагая перенести вес на левую руку. И тогда создается момент для проходя левой ноги в подсечке. Этот проход должен быть моментальным, но он не получится если вы не импульсно махнете вверх правой ногой и провалитесь на руку (тело и левая нога должны образовывать почти прямую линию).
После прохода левой ноги вы оказываетесь в исходном положении, только ноги в воздухе, а весь вес на обеих руках. А левая нога после выхода из подсечки опять машет вверх-вперед как в начале движения. Левая рука опять толкается...
Руки во время выполнения не должны быть согнуты в локтях в момент опоры, и тело не должно прижиматься к рукам. Задница во время всего прохода по кругу должна быть на одинаковом расстоянии от пола (в идеале). Чем выше вы задерете задницу от нормы (она у всех своя - норма) в какой либо стадии, тем ниже она окажется в противоположной стадии и приведет к остановке. Движение выполняется равномерно по кругу (без рывков).
Flares с поворотом на 90 градусов против часовой стрелки после каждого оборота называется FastUpFlares или Деласал с опережением (он требует меньшей силы, но большей резкости). А Flares с поворотом на 90 по часовой называется SlowDownFlares или Деласал с опозданием (он требует бОльшей силы).
С Flares'а очень удобно заходить на WindMill, немного сложнее на HeadSpin, Turtle и HandSpin.
Пожалуй это максимум, что я могу рассказать. Удачных тренировок.
© Crab.[Jet Force Crew]
HeadSpin - сверло, черепок
Зачем брейкеру голова? Чтобы крутиться? Нет!!! Чтобы ДУМАТЬ... как крутиться!
Для того, чтобы научиться крутиться на голове, нужно для начала иметь голову ;-) Далее надо научиться на ней стоять, причём правильно стоять. Спину надо держать прямо, а не прогибаться, как это бывает у большинства начинающих. Будет легче, если ноги раздвинуть, и чем шире, - тем устойчивее вы будете стоять. (Замечание: зад не выпячивайте!)
Как только вы научитесь уверенно стоять на голове начинайте передвигать руками, почувствуйте, что вес тела приходится не на руки, а на голову.
При раскрутке туловище должно быть как бы отдельно от ног. Вы поворачиваете его, а ноги догоняют (делают мах) и так несколько раз (чем больше, тем лучше). Не забывайте держать спину прямо! И главное не перекашиваться, сохраняя положение задницы на одной оси с точкой опоры, т.е. головой.
Когда научитесь стабильно раскручиваться, попробуйте не задевать руками пол. Заметьте, что при этом ноги и туловище должны зафиксироваться, чтобы они были как одно целое. Пробуйте ногами всячески удержать равновесие.
Для HeadSpin'а важно, чтобы шея была крепкой, или ни дай бог, вы её свернете! Headspin - требует много практики. Не отчаивайтесь, если сразу не получается (и не получится ;-).
© Bone.[Jet Force Crew] & Crab.[Jet Force Crew]
Jackhammers - колотушка
Должен сразу сказать, что эта фишка одна из самых сложных. Так что не надо нервничать, если что-то сначала не будет получаться.
Значит так. Сперва надо научиться стоять в черепашке. Потом надо выбрать сторону, в которую вы собираетесь крутиться (если по часовой, то прыгать надо будет на правой руке, и наоборот). Потом потихоньку пробуйте убирать одну руку, и стоять на одной.
Когда научитесь стоять, попытайтесь, отталкиваясь свободной рукой, скользить на другой (надо перед этим положить под руку какую-нибудь ткань). Это называется HandGlide. Необходимо научиться делать минимум 4 оборота с одного толчка.
Самое трудное при выполнении JackHammers это ловить тело после прыжка, поэтому пробуйте усложнять HanGlide (например попробуйте делать его с прямым телом). Такие упраж